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来源: 南方日报网络版     时间:2019-10-07 05:33:23

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随】【时】【增】【减】【衣】【物】【。】【春】【天】【气】【候】【变】【化】【异】【常】【,】【早】【晚】【温】【差】【大】【。】【可】【以】【带】【件】【衣】【服】【备】【用】【,】【晚】【上】【睡】【觉】【时】【搭】【条】【小】【毛】【毯】【,】【避】【免】【寒】【气】【损】【伤】【阳】【气】【。】 在】【春】【日】【阳】【光】【照】【射】【下】【,】【人】【体】【血】【管】【扩】【张】【,】【血】【流】【速】【度】【加】【快】【,】【容】【易】【导】【致】【大】【脑】【缺】【氧】【,】【进】【而】【招】【惹】【到】【瞌】【睡】【虫】【。】【但】【一】【困】【就】【睡】【,】【对】【健】【康】【很】【不】【利】【。】【睡】【得】【时】【间】【太】【长】【会】【进】【一】【步】【减】【少】【脑】【部】【血】【流】【量】【,】【抑】【制】【大】【脑】【皮】【层】【兴】【奋】【度】【,】【可】【能】【越】【睡】【越】【不】【醒】【。】 李】【国】【燕】【支】【招】【,】【解】【决】【春】【困】【不】【能】【想】【睡】【就】【睡】【,】【要】【抓】【住】【两】【个】【黄】【金】【时】【间】【点】【:】【一】【是】【起】【床】【后】【;】【二】【是】【午】【饭】【后】【。】【《】【黄】【帝】【内】【经】【》】【提】【到】【:】【夜】【卧】【早】【起】【。】【就】【是】【说】【春】【季】【可】【以】【稍】【晚】【点】【睡】【【】【晚】【1】【1】【点】【】】【,】【但】【要】【早】【起】【【】【早】【6】【点】【半】【】】【,】【以】【顺】【应】【人】【体】【阳】【气】【的】【生】【发】【。】 春】【夏】【补】【阳】【是】【《】【黄】【帝】【内】【经】【》】【等】【医】【学】【经】【典】【推】【崇】【的】【养】【生】【准】【则】【,】【在】【五】【脏】【和】【五】【味】【的】【关】【系】【中】【,】【酸】【味】【有】【收】【敛】【作】【用】【,】【不】【利】【于】【阳】【气】【的】【生】【发】【和】【肝】【气】【的】【疏】【泄】【。】【故】【吃】【得】【太】【酸】【、】【太】【辣】【,】【都】【会】【损】【伤】【阳】【气】【。】【中】【医】【讲】【春】【为】【肝】【气】【当】【令】【,】【它】【有】【利】【于】【调】【节】【各】【大】【脏】【腑】【的】【功】【能】【,】【但】【有】【一】【个】【缺】【点】【,】【就】【是】【易】【伤】【脾】【。】【而】【酸】【味】【入】【肝】【、】【甘】【味】【入】【脾】【,】【因】【此】【春】【季】【应】【少】【吃】【酸】【以】【防】【肝】【气】【过】【旺】【,】【多】【吃】【香】【辛】【的】【食】【物】【可】【疏】【发】【肝】【气】【而】【补】【益】【脾】【气】【。】 李】【国】【燕】【说】【,】【韭】【菜】【是】【春】【季】【最】【好】【的】【蔬】【菜】【,】【可】【多】【吃】【但】【不】【宜】【过】【量】【;】【而】【香】【菜】【、】【葱】【、】【蒜】【、】【莲】【子】【等】【也】【适】【合】【春】【季】【吃】【。】【同】【时】【,】【应】【告】【别】【冬】【季】【养】【生】【式】【温】【补】【,】【改】【以】【健】【脾】【胃】【。】【少】【吃】【发】【物】【和】【易】【引】【起】【上】【火】【的】【食】【物】【,】【如】【鱼】【、】【虾】【等】【,】【患】【慢】【性】【病】【的】【人】【群】【尤】【其】【要】【注】【意】【。】 春】【天】【气】【温】【上】【升】【,】【湿】【度】【提】【高】【,】【各】【种】【细】【菌】【、】【病】【毒】【等】【开】【始】【大】【量】【繁】【殖】【。】【如】【果】【长】【时】【间】【门】【窗】【紧】【闭】【,】【或】【空】【气】【流】【通】【不】【好】【,】【很】【容】【易】【导】【致】【感】【冒】【流】【行】【、】【传】【染】【性】【疾】【病】【高】【发】【。】 李】【国】【燕】【建】【议】【,】【不】【论】【家】【里】【还】【是】【办】【公】【室】【,】【都】【要】【保】【证】【每】【天】【开】【窗】【通】【风】【两】【次】【,】【每】【次】【至】【少】【1】【0】【分】【钟】【,】【最】【好】【能】【形】【成】【空】【气】【对】【流】【,】【最】【佳】【的】【通】【风】【时】【间】【是】【在】【日】【出】【后】【和】【日】【落】【前】【。】 春】【天】【虽】【然】【暖】【活】【,】【但】【是】【也】【很】【容】【易】【感】【冒】【,】【下】【面】【要】【给】【大】【家】【分】【享】【的】【内】【容】【是】【:】【春】【季】【预】【防】【感】【冒】【的】【养】【生】【汤】【品】【推】【荐】【,】【一】【起】【来】【看】【下】【吧】【!】 功】【效】【:】【补】【充】【足】【量】【的】【维】【生】【素】【C】【是】【较】【好】【的】【预】【防】【感】【冒】【的】【方】【法】【,】【用】【莴】【笋】【和】【菜】【花】【煮】【汤】【食】【用】【。】【在】【补】【充】【维】【生】【素】【C】【的】【同】【时】【,】【可】【以】【轻】【松】【预】【防】【感】【冒】【。】 功】【效】【:】【护】【肝】【明】【目】【,】【增】【强】【免】【疫】【力】【。】【用】【于】【防】【感】【冒】【、】【防】【治】【夜】【盲】【症】【及】【免】【疫】【力】【低】【下】【者】【。】【猪】【肝】【养】【肝】【明】【目】【,】【增】【强】【免】【疫】【力】【;】【蘑】【菇】【补】【益】【脾】【胃】【,】【益】【阴】【养】【肝】【,】【降】【压】【,】【降】【脂】【,】【润】【燥】【化】【痰】【,】【增】【加】【白】【细】【胞】【;】【虾】【仁】【、】【番】【茄】【均】【是】【能】【够】【增】【强】【人】【体】【免】【疫】【力】【的】【食】【品】【,】【番】【茄】【可】【增】【强】【营】【养】【,】【减】【少】【感】【冒】【的】【发】【生】【。】 功】【效】【:】【香】【菇】【中】【的】【香】【菇】【嘌】【呤】【有】【较】【强】【的】【抗】【病】【毒】【功】【能】【。】【鸡】【汤】【能】【将】【感】【冒】【病】【毒】【排】【出】【体】【外】【,】【帮】【助】【人】【赶】【走】【流】【感】【,】【因】【此】【,】【若】【将】【香】【菇】【与】【鸡】【肉】【一】【起】【炖】【汤】【食】【用】【,】【其】【防】【治】【流】【感】【的】【作】【用】【更】【强】【。】【对】【于】【反】【复】【感】【冒】【、】【出】【汗】【较】【多】【的】【气】【虚】【患】【者】【,】【还】【可】【加】【入】【1】【0】【枚】【大】【枣】【一】【起】【炖】【汤】【食】【用】【。】 功】【效】【:】【有】【解】【表】【透】【疹】【、】【清】【热】【利】【咽】【的】【作】【用】【。】【平】【时】【饮】【用】【可】【以】【预】【防】【流】【行】【性】【感】【冒】【。】【如】【果】【患】【上】【感】【冒】【、】【或】【者】【流】【行】【性】【感】【冒】【,】【发】【热】【、】【头】【痛】【、】【咽】【喉】【不】【适】【,】【可】【以】【作】【为】【食】【疗】【。】 功】【效】【:】【葱】【白】【发】【散】【风】【寒】【,】【有】【发】【汗】【解】【表】【的】【作】【用】【;】【白】【萝】【卜】【健】【补】【脾】【胃】【,】【具】【有】【促】【进】【消】【化】【,】【增】【强】【食】【欲】【,】【加】【快】【胃】【肠】【蠕】【动】【和】【止】【咳】【化】【痰】【的】【作】【用】【。】【香】【菜】【具】【有】【发】【汗】【透】【疹】【,】【消】【食】【下】【气】【,】【醒】【脾】【和】【中】【的】【功】【效】【;】【此】【汤】【膳】【能】【帮】【助】【身】【体】【祛】【除】【风】【邪】【,】【预】【防】【感】【冒】【,】【而】【且】【味】【道】【鲜】【美】【,】【健】【脾】【养】【胃】【。】

随】【时】【增】【减】【衣】【物】【。】【春】【天】【气】【候】【变】【化】【异】【常】【,】【早】【晚】【温】【差】【大】【。】【可】【以】【带】【件】【衣】【服】【备】【用】【,】【晚】【上】【睡】【觉】【时】【搭】【条】【小】【毛】【毯】【,】【避】【免】【寒】【气】【损】【伤】【阳】【气】【。】 在】【春】【日】【阳】【光】【照】【射】【下】【,】【人】【体】【血】【管】【扩】【张】【,】【血】【流】【速】【度】【加】【快】【,】【容】【易】【导】【致】【大】【脑】【缺】【氧】【,】【进】【而】【招】【惹】【到】【瞌】【睡】【虫】【。】【但】【一】【困】【就】【睡】【,】【对】【健】【康】【很】【不】【利】【。】【睡】【得】【时】【间】【太】【长】【会】【进】【一】【步】【减】【少】【脑】【部】【血】【流】【量】【,】【抑】【制】【大】【脑】【皮】【层】【兴】【奋】【度】【,】【可】【能】【越】【睡】【越】【不】【醒】【。】 李】【国】【燕】【支】【招】【,】【解】【决】【春】【困】【不】【能】【想】【睡】【就】【睡】【,】【要】【抓】【住】【两】【个】【黄】【金】【时】【间】【点】【:】【一】【是】【起】【床】【后】【;】【二】【是】【午】【饭】【后】【。】【《】【黄】【帝】【内】【经】【》】【提】【到】【:】【夜】【卧】【早】【起】【。】【就】【是】【说】【春】【季】【可】【以】【稍】【晚】【点】【睡】【【】【晚】【1】【1】【点】【】】【,】【但】【要】【早】【起】【【】【早】【6】【点】【半】【】】【,】【以】【顺】【应】【人】【体】【阳】【气】【的】【生】【发】【。】 春】【夏】【补】【阳】【是】【《】【黄】【帝】【内】【经】【》】【等】【医】【学】【经】【典】【推】【崇】【的】【养】【生】【准】【则】【,】【在】【五】【脏】【和】【五】【味】【的】【关】【系】【中】【,】【酸】【味】【有】【收】【敛】【作】【用】【,】【不】【利】【于】【阳】【气】【的】【生】【发】【和】【肝】【气】【的】【疏】【泄】【。】【故】【吃】【得】【太】【酸】【、】【太】【辣】【,】【都】【会】【损】【伤】【阳】【气】【。】【中】【医】【讲】【春】【为】【肝】【气】【当】【令】【,】【它】【有】【利】【于】【调】【节】【各】【大】【脏】【腑】【的】【功】【能】【,】【但】【有】【一】【个】【缺】【点】【,】【就】【是】【易】【伤】【脾】【。】【而】【酸】【味】【入】【肝】【、】【甘】【味】【入】【脾】【,】【因】【此】【春】【季】【应】【少】【吃】【酸】【以】【防】【肝】【气】【过】【旺】【,】【多】【吃】【香】【辛】【的】【食】【物】【可】【疏】【发】【肝】【气】【而】【补】【益】【脾】【气】【。】 李】【国】【燕】【说】【,】【韭】【菜】【是】【春】【季】【最】【好】【的】【蔬】【菜】【,】【可】【多】【吃】【但】【不】【宜】【过】【量】【;】【而】【香】【菜】【、】【葱】【、】【蒜】【、】【莲】【子】【等】【也】【适】【合】【春】【季】【吃】【。】【同】【时】【,】【应】【告】【别】【冬】【季】【养】【生】【式】【温】【补】【,】【改】【以】【健】【脾】【胃】【。】【少】【吃】【发】【物】【和】【易】【引】【起】【上】【火】【的】【食】【物】【,】【如】【鱼】【、】【虾】【等】【,】【患】【慢】【性】【病】【的】【人】【群】【尤】【其】【要】【注】【意】【。】 春】【天】【气】【温】【上】【升】【,】【湿】【度】【提】【高】【,】【各】【种】【细】【菌】【、】【病】【毒】【等】【开】【始】【大】【量】【繁】【殖】【。】【如】【果】【长】【时】【间】【门】【窗】【紧】【闭】【,】【或】【空】【气】【流】【通】【不】【好】【,】【很】【容】【易】【导】【致】【感】【冒】【流】【行】【、】【传】【染】【性】【疾】【病】【高】【发】【。】 李】【国】【燕】【建】【议】【,】【不】【论】【家】【里】【还】【是】【办】【公】【室】【,】【都】【要】【保】【证】【每】【天】【开】【窗】【通】【风】【两】【次】【,】【每】【次】【至】【少】【1】【0】【分】【钟】【,】【最】【好】【能】【形】【成】【空】【气】【对】【流】【,】【最】【佳】【的】【通】【风】【时】【间】【是】【在】【日】【出】【后】【和】【日】【落】【前】【。】 春】【天】【虽】【然】【暖】【活】【,】【但】【是】【也】【很】【容】【易】【感】【冒】【,】【下】【面】【要】【给】【大】【家】【分】【享】【的】【内】【容】【是】【:】【春】【季】【预】【防】【感】【冒】【的】【养】【生】【汤】【品】【推】【荐】【,】【一】【起】【来】【看】【下】【吧】【!】 功】【效】【:】【补】【充】【足】【量】【的】【维】【生】【素】【C】【是】【较】【好】【的】【预】【防】【感】【冒】【的】【方】【法】【,】【用】【莴】【笋】【和】【菜】【花】【煮】【汤】【食】【用】【。】【在】【补】【充】【维】【生】【素】【C】【的】【同】【时】【,】【可】【以】【轻】【松】【预】【防】【感】【冒】【。】 功】【效】【:】【护】【肝】【明】【目】【,】【增】【强】【免】【疫】【力】【。】【用】【于】【防】【感】【冒】【、】【防】【治】【夜】【盲】【症】【及】【免】【疫】【力】【低】【下】【者】【。】【猪】【肝】【养】【肝】【明】【目】【,】【增】【强】【免】【疫】【力】【;】【蘑】【菇】【补】【益】【脾】【胃】【,】【益】【阴】【养】【肝】【,】【降】【压】【,】【降】【脂】【,】【润】【燥】【化】【痰】【,】【增】【加】【白】【细】【胞】【;】【虾】【仁】【、】【番】【茄】【均】【是】【能】【够】【增】【强】【人】【体】【免】【疫】【力】【的】【食】【品】【,】【番】【茄】【可】【增】【强】【营】【养】【,】【减】【少】【感】【冒】【的】【发】【生】【。】 功】【效】【:】【香】【菇】【中】【的】【香】【菇】【嘌】【呤】【有】【较】【强】【的】【抗】【病】【毒】【功】【能】【。】【鸡】【汤】【能】【将】【感】【冒】【病】【毒】【排】【出】【体】【外】【,】【帮】【助】【人】【赶】【走】【流】【感】【,】【因】【此】【,】【若】【将】【香】【菇】【与】【鸡】【肉】【一】【起】【炖】【汤】【食】【用】【,】【其】【防】【治】【流】【感】【的】【作】【用】【更】【强】【。】【对】【于】【反】【复】【感】【冒】【、】【出】【汗】【较】【多】【的】【气】【虚】【患】【者】【,】【还】【可】【加】【入】【1】【0】【枚】【大】【枣】【一】【起】【炖】【汤】【食】【用】【。】 功】【效】【:】【有】【解】【表】【透】【疹】【、】【清】【热】【利】【咽】【的】【作】【用】【。】【平】【时】【饮】【用】【可】【以】【预】【防】【流】【行】【性】【感】【冒】【。】【如】【果】【患】【上】【感】【冒】【、】【或】【者】【流】【行】【性】【感】【冒】【,】【发】【热】【、】【头】【痛】【、】【咽】【喉】【不】【适】【,】【可】【以】【作】【为】【食】【疗】【。】 功】【效】【:】【葱】【白】【发】【散】【风】【寒】【,】【有】【发】【汗】【解】【表】【的】【作】【用】【;】【白】【萝】【卜】【健】【补】【脾】【胃】【,】【具】【有】【促】【进】【消】【化】【,】【增】【强】【食】【欲】【,】【加】【快】【胃】【肠】【蠕】【动】【和】【止】【咳】【化】【痰】【的】【作】【用】【。】【香】【菜】【具】【有】【发】【汗】【透】【疹】【,】【消】【食】【下】【气】【,】【醒】【脾】【和】【中】【的】【功】【效】【;】【此】【汤】【膳】【能】【帮】【助】【身】【体】【祛】【除】【风】【邪】【,】【预】【防】【感】【冒】【,】【而】【且】【味】【道】【鲜】【美】【,】【健】【脾】【养】【胃】【。】




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